Maria Ana Ferro

Quantos segundos faltam? Acho que é a frase que eu mais digo durante o treino! Hoje foi no jardim e talvez tenha sido o que mais me custou. Não é que esteja a ficar mais fraca - antes pelo contrário, mas estão a puxar mais por mim. E ainda bem. Cada vez sinto mais diferença e ainda só vou no terceiro treino (se não contarmos com o da praia ). O Verão ajuda à motivação extra e poder fazer no jardim é um absoluto luxo. Como é que me organizo para poder fazer os treinos duas vezes por semana: uma dessas vezes é em casa, enquanto o meu filho dorme a sesta. Tenho a sorte de ter um filho fácil e que tem sempre muito sono de manhã e dorme quase sempre à mesma hora. Esse treino é feito depois de levar a minha filha à escola e passear o cão. No outro dia - também depois da mesma rotina - tenho a minha querida Isabel que fica com ele (deixo-o sempre a dormir) e assim se estiver bom tempo posso sair. Um treino com um PT tem a vantagem de não perdemos tempo nas deslocações, podermos aprove

Confesso que me custou estar parada uma semana. Não sou desportista mas é muito mais fácil habituarmo-nos ao ritmo do exercício do que se julga. Na sexta feira já não tive dores e por isso combinei com a SportsLab ir ao treino da FhitUnit. Os filhos ficaram bem entregues com o pai - ele com varicela por isso não poderia sair de qualquer maneira e ela feliz da vida. Estava um bocado nervosa, sempre ouvi dizer que é duro fazer exercício na areia mas a verdade é que estou com um espírito bom para este desafio e fui cheia de vontade, às 10:00 da manhã com um dia lindo e uma praia inteira à nossa espera. Os treinos são organizados num circuito com vários postos, em cada posto, um grupo. O meu grupo - espectacular - era só miúdas e mantém-se do início ao fim. Em cada posto um exercício diferente e cada um mais exigente que o outro. Agachamentos, pranchas, uso de pesos, elásticos, saltos, corrida e TRX- prometo que com tempo vou aprendendo os nomes técnicos. O bom do treino funcio

Quando me lançaram este desafio, a primeira coisa que me passou pela cabeça foi que não tinha nada para vestir. Acho que é o que todas as mulheres sentem em praticamente todas as situações que envolvam roupa. Tinha leggins com 10 anos,  ténis herdados, e t-shirts que deixaram de ser giras para roupa do dia a dia e então foram empurradas  para a gaveta do desporto (que na realidade nem existe). Fiz uns telefonemas e uns posts a pedir conselhos e descobri roupa muito muito barata na Primark, alguns acessórios giros na H&M  e também Oysho e achei esta incursão fundamental para quem não tem nada.  Comprei vários básicos, meias, calças, soutiens, etc.  À SportsLab perguntei sobre os ténis e explicaram-me o porquê de terem mesmo que ser bons para a corrida e para o treino funcional. Mais um post de ajuda e recomendaram-me uma loja em Lisboa, que confesso não conhecia mas também não andava atenta a estas coisas.  Mandei mensagem a dizer exactamente o que precisava e que não q

Não poder dar continuidade aos treinos,  ter dores numa das cicatrizes em que levei 6 pontos (fez um hematoma) e estar parada depois de uma semana cheia de adrenalina faz-me fazer mais asneiras do que queria. Começo sempre os dias cheia de fé e normalmente o pequeno almoço é religiosamente saudável. Depois erro logo. Aproveito a sesta do meu filho para tratar de coisas da casa, trabalhar e às vezes descansar e deixo o tempo passar sem comer. Dou por mim e já é hora de almoço. O lanche tem dias. Ontem foi péssimo. Lanchei fora com os meus filhos - um folhado de queijo cabra (eu sei, é pior que mau) e bocados de torrada que pedi para eles e roubei deles, com pouca manteiga para disfarçar o pecado . Depois jantei em casa da minha mãe.  A minha intenção era boa. Mas depois havia pão e batatas assadas no forno e lá se foi a intenção.  Ainda comi uma tangerina a seguir como se a merecesse. Devia aproveitar estes dias de descanso obrigatório para manter a dieta e me portar bem mas tem

Antes de começar este desafio a SportsLab disse que o procedimento normal era fazer uma avaliação. Faz todo o sentido, saber em que ponto estamos e onde queremos chegar. Sei que a minha alimentação é mais ou menos cuidada mas também sei que não faço exercício regular e que fujo vezes demais à dieta. E fugir não é comer hidratos ao jantar, é comer croissants, pizzas, batatas fritas, gelados e afins. Por isso é sempre um bocadinho assustador saber em que pé estamos mas absolutamente necessário para que se defina tudo direitinho.  Por exemplo, o meu objectivo era perder peso, a Sportslab diz que eu vou perder volume e não peso, o que ainda é um bocadinho estranho para mim. Parece que para me sentir bem comigo só se estiver mais leve, mas acredito na palavra deles.  Por isso e para que seja tudo às claras, aqui ficam alguns dos meus números.  Fizemos muito mais medições para além destas mais relacionadas com tensão, ritmo cardíaco, percentagem de hidratação e outras coisas m

Tenho um historial chato de problemas de pele. Esta é a verdade. Tive um melanoma de grau II em 2009 aniquilado com duas cirurgias. A melhor verdade é que estou absolutamente controlada. Tenho consultas de seis em seis meses e faço uma vez por ano um exame - dermatoscopia digital, um exame que amplia os sinais, vê a sua evolução no tempo e permite controlar melhor a olho nu o  que o dermatologista nem sempre vê (apesar do meu dermatologista ter olhos de lince e ser um génio da área). Foi num desses exames que descobriram que dois são de risco (e meia dúzia - juro que usaram esta expressão ficaram sob controlo) por isso necessário remoção e biopsia. Isso tudo já está feito, agora é esperar o resultado e tirar pontos daqui a 15 dias. Gosto de pensar que o mais chato de tudo é não estar livre para os treinos tal e qual como eles  são e quebrar o ritmo.  Não posso esticar a pele porque corro o risco de 1. rebentar os pontos e 2. ter dores. Por isso a conselho da SportsLab - e eu só

Nunca fui escanzelada e sempre gostei de comer. Esta combinação é fatal . Aos 21 anos deixei de comer carne por solidariedade aos animais (sim os peixes são animais mas não me enternecem tanto) e porque a carne nunca me encheu as medidas. Não era daquelas cujos olhos brilham quando vêm um bom bife. Mas dou carne aos meus filhos e cozinho carne sem problema nenhum. Quando casei pesava 54 quilos. Tenho 1m69cm. Segundo o Cartão de Cidadão um bocadinho menos e ainda quero tirar isto a limpo. Alguém me mentiu! Toda vida andei em dietas inventadas por mim que obviamente nunca correram bem. Não comer nada o dia todo, só comer sopa, só comer fruta, seivas. Nunca tive excesso de peso mas a realidade é que também nunca estive em paz absoluta com a minha condição física. Durante a gravidez da minha primeira filha engordei 17 quilos. Comia gelados às escondidas e mentia sobre o assunto. Recuperei algum peso com a ajuda de uma nutricionista mas nunca regressei ao peso anterior, não culpa da nut

Os últimos dois dias foram cinematográficos. Um filho comeu WC Pato Gel, outra continua em casa com varicela e já a acusar sinais de clausura, um cão que foi atropelado (não lhe aconteceu nada mas apanhou susto gigante e está a recuperar do trauma), eu com muito trabalho para acabar e basicamente tudo a acontecer ao mesmo tempo. E depois calço os ténis, sorriso na cara e vamos embora. Resma de desenhos para colorir em cima da mesa, um filho na sesta da manhã e pronta para 50 minutos de (dor) exercício! O treino de hoje foi praticamente igual ao de terça feira e serviu - entre outras coisas - para compreender melhor a técnica e a aperfeiçoar. Já senti muita diferença neste treino porque sabia o que estava a fazer (ao nível básico) e para o que "servia". Estou a trabalhar todas as partes do corpo,  sem excepção, disso não tenho dúvidas. Comecei com dores musculares,  aqueci e passou, e acabei exausta mas cheia de adrenalina! Feliz por ter superado esta primeira semana e

É assim que se vê a inércia destes músculos que estavam paradinhos desde que engravidei do meu filho que "já" tem 1 ano. Tinha começado a correr na altura e estava super empenhada mas como não sou desportista e o meu corpo não estava habituado decidi parar. Pois,  o treino de ontem que "foi só para começar e não muito puxado" foi de certeza muito eficiente. Por onde começar.  Coxas: dói.  Abdominais: dói.  Ombros e antebraço: dói. Outros músculos que andam por aí: dói.  Basicamente dói de tudo um pouco e não há melhor sensação que esta. Depois do treino tive o abraço solidário da minha filha que acho que estava com genuína pena de mim

Chuva, um filho em casa e outra com varicela. Parece um excelente dia para treinar.  Sem desculpas.  Tocaram à porta, respirei fundo - como respira uma pessoa que nunca fez mais que exercício a fingir- e depois de analisar a avaliação que fizemos a semana passada e conhecer ao pormenor o treino - depois vou mostrar todas estas questões mais técnicas e muito importantes, lá começámos.  50 minutos de alguma (imensa) dor mas daquela dor boa que nos faz querer continuar e achar que somos capazes de tudo. Braços a tremer, pernas a tremer, coração a tremer.  Fiquei exausta como deve ser mas o João sempre a puxar por mim e dizer-me que estava a ir lindamente. Estas mentiras ajudam imenso!  A Princesa Sofia foi a nossa música de fundo e a sala o nosso ginásio. O próximo treino é já Quinta feira, faça chuva ou faça sol. Em casa, ou lá fora. Estou pronta, preparada e motivada! 

Um dia paramos para pensar ou para nos vermos ao espelho e a verdade é que o nosso corpo já não tem a sorte dos 20 anos e dele já nasceram filhos e essas são as desculpas aceitáveis mas a verdade é que houve pizzas, gelados,  batatas fritas e croissants. E fazem-se dietas que até resultam (a que fiz resultou tão bem que nunca mais a larguei) mas já não chega. Nada disto seria absolutamente drástico caso o corpo se mexesse. Mas ele só se mexe para andar atrás dos filhos e do cão e isso só também já não é suficiente. Por isso, duas vezes por semana (para começar) vou andar à mercê da SportsLab que prometeu não me dar descanso até que eu olhe para o descanso com desdém. Este tempo que me vai saber a meu, vai servir para me dedicar a ficar em forma não para o verão mas para a vida. Os meus objectivos, que depois falarei melhor, são não só perder peso e ficar minimamente tonificada mas ganhar um novo hábito e incluir o exercício físico numa parte fundamental do meu dia-a-dia. Vamos a