Treinar no forno.

Adoro praia, calor e vivia só no verão. Quanto mais quente melhor e sou das que gosta de sair de casa e sentir aquele ar irrespirável. 

Mas se estiver de papo para o ar e a 5 metros da água.

Lunge

Lunge com salto

Vestida, em movimento e dentro de um forno sem ventilação - a minha casa - é uma pequena tortura chinesa. 

Por isso hoje custou, e muito. 

À 5ª feira os treinos são sempre menos puxados porque à partida fiquei derreada do treino de 3ª, que costuma ser "lá fora" e dá para ser mais exigente. Mas eu acho sempre que é ainda pior. 

Prancha Super-Homem com joelho apoiado

Este foi o último treino antes da próxima avaliação. A Sportlslab não se preocupa nada com isto mas eu começo a sentir a pressão uns dias antes por isso quis mesmo dar o meu melhor e aproveitar todas as vantagens de um personal trainer. 

O treino não era novo e já conhecia os exercícios e o que interessa nesta fase é conseguir fazer tudo bem até poder evoluir. 

À medida que os exercícios vão ficando tecnicamente mais bem feitos, é possível avançar para níveis mais complicados e mais dinâmicos, acrescentando movimentos e juntando mais do que um exercício num só. 

A ideia é poder evoluir com os exercícios, perceber que partes do corpo são necessárias para controlar uma postura e perceber exactamente o nosso ponto de equilíbrio, os nossos erros e as nossas dificuldades. 

Tentativa de prancha super homem com dois apoios.
Fica um braço e uma perna no ar e o joelho fora do chão.

Há muita coisa que ainda não faço bem mas 90% do que faço agora mais ou menos, não fazia ou fazia muito mal. E isso é incrivelmente bom. 

Push up com mointain climber.
Por miúdos, faz-se uma flexão
e depois puxamos um joelho ao
peito de cada vez

Esta t-shirt é das mais femininas que tenho visto e uso-a
muitas vezes. Veio daqui.